Gezond Afvallen

Een plan dat jouw gaat helpen om af te vallen en gezond op gewicht te komen. Zónder dat je het gevoel hebt dat je aan het diëten bent, zonder dat je honger hoeft te lijden, en zonder verboden producten. Dus ja: chocola mag en hoort erbij! Je zult zien dat je met kleine aanpassingen in je eetpatroon echt jouw gezonde gewicht kunt bereiken. Je hoeft niet “bang” te zijn voor brood of andere koolhydraten, je hoeft niet op één cracker als lunch te leven, je hoeft jezelf niet langer uit te hongeren met een streng dieet of je slecht te voelen over wat je eet.

Het Gezond Afvallen Voedingsplan gaat jouw leidraad zijn om een gezonde relatie met eten te creëren. Het plan bestaat uit 4 categorieën: Ontbijt, Lunch, Diner en Tussendoortjes. Bij al deze onderdelen staat een uitgebreide selectie aan producten die wij Nederlanders eten. Denk aan brood, hagelslag, kwark, kaas, melk, spaghetti, groenten, vlees, vis, fruit enzovoorts. Deze producten zijn onder de bijbehorende categorieën ondergebracht. Dus bijv. kwark onder ‘Ontbijt’ en spaghetti onder ‘Diner’. In het plan staan de portiegroottes bij ieder product aangegeven inclusief de hoeveelheid calorieën.

Het doel van het plan is om jou te helpen gezond af te vallen en dat betekent dus dat de portiegroottes en het aantal calorieën daarop afgestemd is. Via een berekeningstool (uitleg hierover staat in het plan) ga jij eenvoudig berekenen wat je aan energie (dus calorieën) nodig hebt om op gezonde wijze af te vallen. Dat betekent dus niet op slechts 1200 calorieën per dag leven! Je mag niet minder dan 1500 calorieën binnen krijgen, want dat is gewoonweg niet gezond voor je lijf. Afhankelijk van de uitkomst van jouw berekening zal je waarschijnlijk uitkomen op een getal tussen de 1600 en 1800 calorieën per dag. Ja, en tussendoortjes mogen en horen er ook bij!

Het plan geeft je inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft, biedt houvast en laat je ontdekken wat je allemaal wél mag eten! Tijd om eindelijk rust en balans te ervaren, voor de lange termijn.